Οι καπνιστές συχνά λένε: “Μην μου πεις γιατί να σταματήσω, πες μου πώς.”
“Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για τη διακοπή του καπνίσματος.” Έρευνα έχει δείξει ότι καπνιστές που ζητούν βοήθεια από ειδικό είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να το σταματήσουν επιτυχώς.
Στα φυλλάδια παρακάτω περιγράφουμε αναλυτικά τους τρόπους, οι οποίοι αυξάνουν τις πιθανότητες να ανεξαρτητοποιηθείτε από το κάπνισμα. Οι πληροφορίες προέρχονται κυρίως από το American Cancer Society και το British Heart Foundation και το και από το consensus paper της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας (9/2020) για τα ηλεκτρονικά τσιγάρα.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι επιβλαβή για την υγεία και η χρήση τους πρέπει να γίνεται μόνο στα πλαίσια ενός επίσημου προγράμματος διακοπής καπνίσματος. Έχει παρατηρηθεί επιδημία στην αύξηση της χρήσης ηλεκτρονικών τσιγάρων μεταξύ εφήβων που δεν καπνίζουν & υπάρχουν ενδείξεις ότι έχουν αυξημένο κίνδυνο μετάβασης στο κλασσικό κάπνισμα.
Τέλος αναφερόμαστε στο JUUL ή “JUULing”. Αυτή είναι μία μάρκα ηλεκτρονικού τσιγάρου που είναι πολύ δημοφιλές σε παιδιά, εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Οι συσκευές JUUL και παρόμοιες συσκευές, μοιάζουν με μονάδες flash USB και μπορούν να φορτιστούν σε υπολογιστή. Μπορούν να κρυφτούν στην παλάμη του χεριού και είναι δύσκολο να εντοπιστούν επειδή εκλύουν πολύ λίγο ατμό ή μυρωδιά. Τα παιδιά και οι έφηβοι είναι γνωστό ότι τα χρησιμοποιούν σε σχολικές τουαλέτες και ακόμη και στην τάξη. Όλες οι JUUL περιέχουν νικοτίνη και προκαλούν εξάρτηση.
Ο κίνδυνος για έμφραγμα μυοκαρδίου αυξάνεται αναλογικά με τα τσιγάρα που καπνίζετε. Γενικά, άνθρωποι που καπνίζουν τσιγάρα έχουν διπλάσιο κίνδυνο εμφράγματος, από αυτούς που δεν καπνίζουν. Πάντως, αυτός ο αυξημένος κίνδυνος είναι κυρίως μεγαλύτερος σε καπνιστές ηλικίας άνω των 50 ετών – τα ποσοστά θανάτων από έμφραγμα είναι 10 φορές υψηλότερα από μη καπνιστές της ίδιας ηλικίας. Όσο περισσότερο καπνίζετε και νεότερος ξεκινήσετε το κάπνισμα, τόσο μεγαλύτερο κίνδυνο έχετε.
Συνολικά, η στεφανιαία νόσος είναι η πιο συνηθισμένη αιτία θανάτου για τις γυναίκες, παρά το γεγονός ότι οι γυναικείες ορμόνες προσφέρουν σε κάποιες ασθενείς προστασία, πριν την εμμηνόπαυση. Όπως οι άνδρες, οι γυναίκες που καπνίζουν πολύ, αυξάνουν τις πιθανότητες για στεφανιαία νόσο, καρκίνο και χρόνια βρογχίτιδα. Οι γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια σε συνδυασμό με το κάπνισμα, αυξάνουν τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο και εμβολικά επεισόδια. Ο κίνδυνος αυξάνεται αναλογικά με την ηλικία.
Οι έγκυες γυναίκες, οι οποίες καπνίζουν, έχουν περισσότερες πιθανότητες να γεννήσουν νεογνό με βάρος κάτω του φυσιολογικού, να έχουν πρόωρο τοκετό ή χάσουν το παιδί τους από πρόωρη αποβολή. Τα παιδιά γυναικών που κάπνισαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πιθανό να υποφέρουν από καθυστέρηση της φυσικής και πνευματικής τους ανάπτυξης, μέχρι την ηλικία των 11 χρόνων
Παθητικοί είναι καπνιστές είναι όταν μη καπνιστές εισπνέουν τον καπνό των διπλανών τους. Συνήθως προκαλεί κόκκινα μάτια, ξηρό λαιμό ή πονοκέφαλο.
Αν υποφέρετε από στεφανιαία νόσο, το να εισπνέετε τον καπνό από τους άλλους, μπορεί να είναι βλαβερό για εσάς. Πρέπει να αποφεύγετε να αναπνέετε τον καπνό άλλων, όσο το δυνατόν περισσότερο. Το παθητικό κάπνισμα επίσης αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του πνεύμονα σε μη καπνιστές, όπως και προκαλεί προβλήματα με το θώρακα και τα αυτιά στα παιδιά.
Πώς η διακοπή του καπνίσματος θα βοηθήσει την καρδιά σας
Το μονοξείδιο του άνθρακα και η νικοτίνη είναι τα δύο χημικά στον καπνό, που έχουν τεράστια επίδραση στην καρδιά.
Το οξυγόνο μεταφέρεται γύρω στον οργανισμό, με τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Το οξυγόνο συνδέεται στην αιμοσφαιρίνη – την πρωτεΐνη των ερυθρών, μέσα στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Παρά ταύτα, το μονοξείδιο του αζώτου στον καπνό του τσιγάρου, συνδέεται και αυτό στην αιμοσφαιρίνη, ελαττώνοντας την ποσότητα του οξυγόνου που μεταφέρει το αίμα στον οργανισμό. Σε κάποιους καπνιστές, πάνω από το μισό ποσοστό του αίματος, μπορεί να μεταφέρει μονοξείδιο του άνθρακα, αντί οξυγόνου. Έτσι ο καρδιακός μυς στερείται του ζωτικού οξυγόνου.
Η νικοτίνη ενεργοποιεί τον οργανισμό να παράγει αδρεναλίνη, η οποία επιταχύνει την καρδιά και ανεβάζει την αρτηριακή πίεση, προκαλώντας την καρδιά να λειτουργεί περισσότερο έντονα. Η νικοτίνη ακόμα ασκεί τη δράση της στα αιμοπετάλια, προκαλώντας το αίμα να σχηματίζει θρόμβους. Άλλα συστατικά του καπνού, φαίνεται να καταστρέφουν το περίγραμμα των στεφανιαίων αρτηριών και οδηγούν στην αθηροσκλήρωση (το σχηματισμό λιπώδους υλικού στα τοιχώματα των αρτηριών).
Η πίσσα στο τσιγάρο προκαλεί καρκίνο. Εάν ένα ελαφρύ τσιγάρο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε πίσσα, δεν σημαίνει ότι έχει λιγότερη νικοτίνη ή μονοξείδιο του αζώτου. Έτσι, ελαφριά σε πίσσα τσιγάρα, μπορεί να είναι το ίδιο βλαβερά για την καρδιά σας, όπως τα κανονικά τσιγάρα. Ακόμα, άνθρωποι που καπνίζουν χαμηλά σε πίσσα τσιγάρα, τείνουν να αντισταθμίζουν με περισσότερες και πιο βαθιές εισπνοές καπνού. Έρευνες δείχνουν ότι οι καπνιστές «μαλακών» ή «μετρίων» τύπων τσιγάρων, είναι πιθανό να εισπνέουν περισσότερη πίσσα και νικοτίνη, από τους καπνιστές των κανονικών τσιγάρων.
Άλλα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος περιλαμβάνουν:
Οι καπνιστές που εξαρτώνται σημαντικά από τη νικοτίνη θα πρέπει να εξετάσουν την υποκατάσταση της νικοτίνης ή τη φαρμακευτική θεραπεία ως βοήθεια για να σταματήσουν. Τα σημάδια σοβαρής εξάρτησης είναι:
Όσο περισσότερα από αυτά ισχύουν, τόσο πιο σοβαρή είναι η εξάρτηση.
To νοητικό μέρος του εθισμού στον καπνό
Η νικοτίνη είναι το φάρμακο που υπάρχει στον καπνό το οποίο προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα και αποσπά την προσοχή του χρήστη από δυσάρεστα συναισθήματα. Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο εθίζεται σωματικά και συναισθηματικά στη νικοτίνη. Αυτή η σωματική εξάρτηση προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα στέρησης όταν προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα. Παράλληλα όμως υπάρχουν επίσης ψυχικές και συναισθηματικές επιδράσεις. Η νικοτίνη επηρεάζει πραγματικά τη χημεία του εγκεφάλου και τα συναισθήματα.
Τι μπορεί να νιώσετε όταν σταματήσετε τον καπνό
Για να σταματήσετε το κάπνισμα και να παραμείνετε μακριά από αυτό πρέπει να αντιμετωπίσετε τη σωματική και τη ψυχική εξάρτηση. Η συναισθηματική και ψυχική εξάρτηση (εθισμός) καθιστούν δύσκολο να μείνετε μακριά από τη νικοτίνη μετά τη διακοπή. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι:
Η διακοπή του καπνού μοιάζει πολύ με την απώλεια βάρους. Χρειάζεται ισχυρή δέσμευση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι χρήστες μπορεί να επιθυμούν να υπήρχε μια μαγική σφαίρα – ένα χάπι ή μια μέθοδο που θα καθιστούσε τον πόνο ανώδυνο και εύκολο. Αλλά δεν υπάρχει κάτι τέτοιο. Για παράδειγμα. τα υποκατάστατα νικοτίνης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων στέρησης, αλλά λειτουργούν καλύτερα όταν χρησιμοποιούνται ως μέρος ενός σχεδίου διακοπής που αντιμετωπίζει τα φυσικά, ψυχικά και συναισθηματικά μέρη της διακοπής.
Οι καπνιστές συχνά λένε: “Μην μου πεις γιατί να σταματήσω, πες μου πώς.” Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για τη διακοπή του καπνίσματος. Έρευνα έχει δείξει ότι καπνιστές που ζητούν βοήθεια από ειδικό είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να το σταματήσουν επιτυχώς.
Σε παγκόσμιο επίπεδο, υπάρχουν 1,1 δισεκατομμύρια ενήλικοι καπνιστές, το 60% από αυτούς θέλουν ή σκοπεύουν να σταματήσουν. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζήσει ένας καπνιστής περισσότερο. Εκατομμύρια άνθρωποι κατάφεραν να γίνουν πρώην καπνιστές αν και αυτό δεν είναι εύκολο. Οι περισσότεροι που διακόπτουν, το καταφέρνουν μόνοι τους. Η αποφασιστικότητα λοιπόν είναι το καθοριστικό συστατικό.
Δεν υπάρχει γρήγορος και εύκολος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα. Αλλά, αν πραγματικά το θέλετε, υπάρχουν τρόποι που αυξάνουν τις πιθανότητες να απελευθερωθείτε από το κάπνισμα. Τα βήματα για να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα, αναφέρονται παρακάτω.
Η απόφαση να σταματήσετε το κάπνισμα είναι μόνο που μπορείτε να πάρετε. Άλλοι μπορεί να θέλουν να σταματήσετε, αλλά η πραγματική δέσμευση πρέπει να προέλθει από εσάς.
Σκεφτείτε γιατί θέλετε να σταματήσετε.
Γράψτε τους λόγους για να μπορείτε να τους κοιτάζετε κάθε φορά που θέλετε να καπνίζετε.
Εάν είστε έτοιμοι να κλείσετε, ο ορισμός μιας ημερομηνίας και η λήψη ενός σχεδίου θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.
Μόλις αποφασίσετε να σταματήσετε, είστε έτοιμοι να επιλέξετε μια ημερομηνία διακοπής. Αυτό είναι ένα βασικό βήμα.
Δεν υπάρχει κανένας σωστός τρόπος να σταματήσετε. Πολλοί καπνιστές σταματούν την απότομη διακοπή – σταματούν εντελώς, χωρίς φάρμακα ή αντικατάσταση νικοτίνης. Κάποιοι μπορεί να ξεκινήσουν κάνοντας λιγότερα τσιγάρα για λίγες εβδομάδες προτού σταματήσουν. Δυστυχώς, ακόμα και αν καταφέρετε να διακόψετε ριζικά το κάπνισμα, οι αριθμοί δείχνουν ότι επανέρχεστε στην αρχική κατάσταση. Η απότομη διακοπή του καπνίσματος είναι λιγότερο πιθανό να λειτουργήσει από τη σταδιακή διακοπή.
Έτσι αν έχετε κάνει το πρόγραμμα διακοπής και έχετε ορίσει ημερομηνία, είναι καλό να σταματήσετε σταδιακά – μειώνοντας τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε λίγο κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, μειώνετε αργά την ποσότητα νικοτίνης στο σώμα σας. Μπορείτε να κόψετε τα τσιγάρα που καπνίζονται με ένα φλιτζάνι καφέ ή να αποφασίσετε να καπνίσετε μόνο σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Είναι λογικό να μειώσετε πριν από την ημερομηνία διακοπής για να μειώσετε τα συμπτώματα στέρησης, αλλά αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να σταματήσετε και μερικοί είναι πιο αποτελεσματικοί από άλλους.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι χρήστες καπνού γνωρίζουν τα ενοχλητικά σωματικά συμπτώματα της στέρησης της νικοτίνης και σκέφτονται επιλογές όπως οι θεραπείες υποκατάστασης νικοτίνης και τα φάρμακα που μπορούν να τους βοηθήσουν μαζί. Αλλά μπορεί να μην είναι έτοιμοι για την ψυχική επίδραση, κάτι που μπορεί να είναι μεγαλύτερη πρόκληση.
Η συναισθηματική και ψυχική εξάρτηση (εθισμός) καθιστά δύσκολο να μείνετε μακριά από τη νικοτίνη μετά τη διακοπή. Για να σταματήσετε και να παραμείνετε, οι χρήστες καπνού πρέπει να αντιμετωπίσουν τόσο τη σωματική όσο και τη διανοητική εξάρτηση.
Η υποστήριξη λοιπόν είναι ένα βασικό μέρος του σχεδίου σας. Ευτυχώς, υπάρχουν διαθέσιμες υπηρεσίες συμβουλευτικής, υλικό αυτοβοήθειας όπως βιβλία και φυλλάδια και υπηρεσίες υποστήριξης για να σας βοηθήσουν να περάσετε αυτήν τη στιγμή. Οι υπηρεσίες αυτές βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου. Επίσης, πείτε στην οικογένειά σας, στους φίλους και στους συναδέλφους σας ότι σταματάτε. Μπορούν να σας βοηθήσουν και να σας ενθαρρύνουν, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητές σας να σταματήσετε για πάντα. Ελέγξτε το ένθετο του πακέτου οποιουδήποτε προϊόντος χρησιμοποιείτε για να δείτε εάν ο κατασκευαστής παρέχει δωρεάν τηλεφωνικές συμβουλές.
Η υποστήριξη μπορεί να αυξήσει ακόμη περισσότερο τα ποσοστά επιτυχίας και τη μακροχρόνια παραμονή χωρίς κάπνισμα και μπορεί να πετύχει ποσοστά επιτυχίας υψηλότερα από τα φάρμακα μόνο τους. Υπάρχουν επίσης πρώιμες ενδείξεις ότι ο συνδυασμός ορισμένων φαρμάκων μπορεί να λειτουργεί καλύτερα από τη χρήση ενός μόνο φαρμάκου.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τους τρόπους για να σταματήσετε, ώστε να μπορείτε να βρείτε τη μέθοδο που σας ταιριάζει καλύτερα. Είναι επίσης καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας και να λάβετε τις συμβουλές και την υποστήριξή τους.
Η συμμετοχή σε μια αντικαπνιστική υποστηρικτική ομάδα, μπορεί να βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο μόνος στην προσπάθειά σας να διακόψετε. H παρουσία άλλων ανθρώπων που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα, θα σας δώσει την απαραίτητη αμοιβαία συμπαράσταση, την αίσθηση ότι σας καταλαβαίνουν και την αίσθηση του συναγωνισμού. Οι αντικαπνιστικές ομάδες συνήθως υπάρχουν για μια περίοδο εβδομάδων και σας οδηγούν στα διάφορα στάδια της διακοπής. Μια κλινική με ειδικούς στο κάπνισμα, με τη χρήση προϊόντων υποκατάστασης της νικοτίνης ή φαρμάκων μπορεί να διπλασιάσει τις πιθανότητες της επιτυχίας της διακοπής.
Αν δεν θέλετε να συμμετέχετε σε κάποια ομάδα, μπορεί να προτιμάτε την ένα προς έναν υποστήριξη από έναν σύμβουλο. Καθώς κάνετε το σχέδιό σας, θα αναρωτηθείτε για τα ποσοστά επιτυχίας των πολλών διαφορετικών διαθέσιμων μεθόδων. Τα ποσοστά επιτυχίας είναι δύσκολο να τα καταλάβουμε για πολλούς λόγους.
Πρώτον, δεν καθορίζουν όλα τα προγράμματα την επιτυχία με τον ίδιο τρόπο. Η επιτυχία σημαίνει ότι ένα άτομο δεν καπνίζει στο τέλος του προγράμματος; Μετά από 3 μήνες; 6 μήνες; 1 χρόνος; Το κάπνισμα λιγότερων τσιγάρων (αντί να σταματήσει εντελώς) θεωρείται επιτυχία; Εάν μια μέθοδος που σκέφτεστε αξιώνει ένα συγκεκριμένο ποσοστό επιτυχίας, ζητήστε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο που ορίζεται η επιτυχία και τι είδους παρακολούθηση γίνεται για να επιβεβαιώσετε το ποσοστό.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το κόψιμο είναι δύσκολο. Τα προγράμματα διακοπής του καπνίσματος σε γενικές γραμμές φαίνεται να έχουν αρκετά χαμηλά ποσοστά επιτυχίας, αλλά μπορούν ακόμα να είναι χρήσιμα. Μόνο περίπου το 4% έως 7% των ατόμων είναι σε θέση να σταματήσουν το κάπνισμα σε οποιαδήποτε δεδομένη προσπάθεια χωρίς φάρμακα ή άλλη βοήθεια.
Η εύρεση ενός προγράμματος που ταιριάζει στις ανάγκες σας μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Ακολουθούν ορισμένα βήματα που θα σας βοηθήσουν να ετοιμαστείτε για την Ημέρα Της Διακοπής:
Η επιτυχής παραίτηση είναι θέμα σχεδιασμού και δέσμευσης και όχι τύχης. Αποφασίστε τώρα για το δικό σας σχέδιο.
Με την πάροδο του χρόνου, το κάπνισμα γίνεται μια ισχυρή συνήθεια. Οι καθημερινές εκδηλώσεις, όπως το ξύπνημα το πρωί, το φαγητό, ο καφές ή το διάλειμμα στη δουλειά, συχνά προκαλούν την επιθυμία σας να καπνίσετε. Η διακοπή της σύνδεσης μεταξύ αυτού του μηχανισμού πυροδότησης και του καπνίσματος θα σας βοηθήσει να σταματήσετε.
Κατά την έξοδο από την ημέρα σας ακολουθήστε αυτήν τη λίστα:
Να είστε προετοιμασμένοι να αισθανθείτε την επιθυμία να καπνίσετε. Θα περάσει είτε καπνίζετε είτε όχι. Χρησιμοποιήστε τα 4D για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της επιθυμίας:
Δίαιτα και φυσική δραστηριότητα. Ελαττώνουν το σωματικό βάρος και το στρες, αυξάνουν την αυτοπεποίθηση σας και βοηθούν να επιτύχετε τη διακοπή για πάντα.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αντικαπνιστικές βοήθειες (προϊόντα που σας βοηθούν να σταματήσετε το κάπνισμα) στην αγορά. Είναι σημαντικό να ελέγχετε αν το προϊόν είναι ασφαλές και αποτελεσματικό, πριν ξοδέψετε το χρόνο σας, την ενέργειά σας και τα χρήματά σας σε αυτό. Το φυλλάδιο αυτό δίνει μια περίληψη των προϊόντων που είναι διαθέσιμα. Μπορείτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή φαρμακοποιό σας για το ποιο από αυτά είναι κατάλληλο για εσάς. Αν δεν είστε σίγουροι ότι είναι ασφαλές να το χρησιμοποιήσετε, ελέγξτε το πρώτα με το γιατρό ή φαρμακοποιό σας.
Κάποιες εταιρείες ισχυρίζονται πολύ υψηλά ποσοστά επιτυχίας για τα προϊόντα τους, υποσχόμενες μεταξύ 80 και 90% επιτυχία, χωρίς σημαντική προσπάθεια. Αλλά δεν υπάρχει μαγική λύση. Για να είστε σίγουροι ότι ένα προϊόν ή μέθοδος έχουν αποτέλεσμα, πρέπει να έχουν περάσει συγκεκριμένη εξέταση, τις λεγόμενες κλινικές δοκιμές. Τα διαθέσιμα στην αγορά προϊόντα δεν έχουν περάσει όλα από κλινική δοκιμή.
Η νικοτίνη στον καπνό οδηγεί σε πραγματική σωματική εξάρτηση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα στέρησης όταν ένα άτομο προσπαθεί να σταματήσει. Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης (NRT) σας προσφέρει νικοτίνη – με τη μορφή τσίχλας, επιθέματα, σπρέι, εισπνευστήρες ή παστίλιες – αλλά όχι τις άλλες επιβλαβείς χημικές ουσίες στον καπνό. Το NRT μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση μερικών από τα σωματικά συμπτώματα στέρησης, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στις ψυχολογικές (συναισθηματικές) πτυχές της διακοπής. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση NRT μπορεί να διπλασιάσει τις πιθανότητες διακοπής του καπνίσματος. Δεν έχει μελετηθεί τόσο πολύ για τη διακοπή του καπνού χωρίς άναμα (χωρίς καπνό) αλλά οι παστίλιες NRT μπορεί να βοηθήσουν.
Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης (NRT) μπορεί να βοηθήσει με τα δύσκολα συμπτώματα στέρησης και τη σφοδρή επιθυμία που οι περισσότεροι λένε ότι είναι γι αυτούς ο μόνος λόγος που δεν εγκατέλειψαν τον κάπνισμα. Η χρήση NRT μειώνει αυτά τα συμπτώματα.
Πολλοί άνθρωποι μπορούν να σταματήσουν τον καπνό χωρίς να χρησιμοποιούν NRT, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς που προσπαθούν να σταματήσουν δεν πετυχαίνουν στην πρώτη προσπάθεια. Στην πραγματικότητα, οι καπνιστές συνήθως χρειάζονται πολλές προσπάθειες – μερικές φορές έως και 10 ή περισσότερες – προτού μπορέσουν να σταματήσουν για πάντα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που προσπαθούν να σταματήσουν μόνοι τους επιστρέφουν στο κάπνισμα μέσα στον πρώτο μήνα της διακοπής – συχνά λόγω των συμπτωμάτων στέρησης.
Μαζί με την παροχή συμβουλών ή άλλη υποστήριξη, το NRT έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει επίσης στην αύξηση του αριθμού των χρηστών καπνού (χωρίς άναμα καπνό) που σταμάτησαν.
Μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης (NRT) μόλις πετάξετε τον καπνό σας. Δεν χρειάζεται να περιμένετε κάποιο χρονικό διάστημα για να βάλετε το έμπλαστρο ή να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τα ούλα, παστίλιες, ρινικό σπρέι ή συσκευή εισπνοής. Ελέγξτε ξανά αυτές τις πληροφορίες μαζί με τις οδηγίες της μεθόδου υποκατάστασης νικοτίνης που θα επιλέξετε, αλλά γενικά δεν χρειάζεται να περιμένετε να ξεκινήσετε τη χρήση NRT
Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης (NRT) αφορά μόνο τη φυσική εξάρτηση. Δεν προορίζεται να είναι το μόνο πράγμα που χρησιμοποιείτε για να σας βοηθήσουμε να σταματήσετε το κάπνισμα. Θα χρειαστείτε άλλες μεθόδους που βοηθούν στο ψυχολογικό (συναισθηματικό και διανοητικό) μέρος του καπνού, όπως ένα πρόγραμμα διακοπής. Χρησιμοποιήστε αυτά τα συστήματα υποστήριξης κατά τη διάρκεια της θεραπείας με NRT και για τουλάχιστον μερικούς μήνες μετά τη διακοπή. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η προσέγγιση – συνδυάζοντας το NRT με ένα πρόγραμμα που βοηθά στην αλλαγή συμπεριφοράς – μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητές σας να σταματήσετε και να παραμείνετε εκτός λειτουργίας σε σύγκριση με προσεγγίσεις που χρησιμοποιούν μόνο μία μέθοδο.
Η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε το NRT είναι όταν σταματήσετε για πρώτη φορά. Συχνά, οι άνθρωποι προσπαθούν πρώτα να σταματήσουν τον καπνό μόνοι τους και στη συνέχεια να αποφασίσουν να δοκιμάσουν το NRT την ημέρα ή περισσότερο για να σταματήσουν. Αυτό δεν σας δίνει τη μεγαλύτερη πιθανότητα επιτυχίας, αλλά μην το αφήσετε να σας αποθαρρύνει. Υπάρχουν πολλές επιλογές για διακοπή και παραμονή. Απλώς θυμηθείτε ότι χρειάζεται πολλές προσπάθειες.
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ενέκρινε τα προϊόντα NRT που συζητούνται εδώ ως αποτελεσματικά βοηθήματα για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα. Κανένα από αυτά τα προϊόντα δεν έχει εγκριθεί από την FDA ειδικά για να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν τον απλό καπνό (μάσημα). Ωστόσο, γίνονται μελέτες και ορισμένες έχουν δείξει ότι η μορφή παστίλιας μπορεί να βοηθήσει.
Η αμερικανική υπηρεσία για την έρευνα και την ποιότητα της υγειονομικής περίθαλψης δηλώνει ότι η θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης (NRT) είναι ασφαλής για όλους τους ενήλικες που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα εκτός από εγκύους και εφήβους. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συζητήσετε τη χρήση NRT με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Μπορεί να έχετε ιατρικά προβλήματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Όταν εξετάζουμε τη χρήση NRT, τα οφέλη της διακοπής του καπνού πρέπει να αντισταθμίζουν τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία του NRT για κάθε άτομο.
Τα άτομα που εξακολουθούν να καπνίζουν ή χρησιμοποιούν οποιαδήποτε άλλη μορφή καπνού δεν πρέπει να χρησιμοποιούν NRT. Οι εταιρείες που παράγουν προϊόντα NRT προειδοποιούν ότι δεν πρέπει να τα χρησιμοποιείτε εάν εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε καπνό και το FDA δεν έχει εγκρίνει τη χρήση τους με αυτόν τον τρόπο. Λάβετε τη συμβουλή ενός ιατρού εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε NRT και καπνίζετε ή μασάτε καπνό.
Το NRT δεν έχει αποδειχθεί ακόμη ότι βοηθά άτομα που καπνίζουν λιγότερα από 10 τσιγάρα την ημέρα. Ίσως θελήσετε να μιλήσετε με τον ιατρό για χαμηλότερη δόση NRT εάν καπνίζετε λιγότερο από αυτό, αλλά αισθάνεστε ότι χρειάζεστε αντικατάσταση νικοτίνης.
Η υπερβολική δόση νικοτίνης είναι σπάνια, αλλά πιθανή. Τα προϊόντα θεραπείας αντικατάστασης νικοτίνης (NRT) φέρουν ετικέτα ώστε να ταιριάζουν με την ποσότητα νικοτίνης που λαμβάνετε από το NRT με την ποσότητα που έχετε από τον καπνό. Εάν χρησιμοποιηθεί με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να πάρετε μια δόση νικοτίνης αρκετά κοντά σε αυτό που λάβατε. Δεν θέλετε να πάρετε περισσότερα από αυτό, επειδή υψηλότερες δόσεις νικοτίνης μπορεί να προκαλέσουν βλάβη. Για να το αποφύγετε αυτό, ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας. Επίσης, μην χρησιμοποιείτε θερμότητα (όπως θερμαντικό κάλυμμα ή λάμπα θερμότητας) στο δέρμα κοντά στο έμπλαστρο νικοτίνης – θα μπορούσατε να απορροφήσετε περισσότερη νικοτίνη λόγω της αυξημένης παροχής αίματος.
Η νικοτίνη απορροφά μέσω του δέρματος και των βλεννογόνων, επομένως πρέπει να αποθηκεύσετε και να και να βγάλετε προς χρήση το NRT σας με ασφάλεια. Η υπερβολική δόση νικοτίνης μπορεί να προκαλέσει θάνατο. Η υπερδοσολογία είναι περισσότερο πρόβλημα σε παιδιά και κατοικίδια λόγω του μικρότερου μεγέθους τους. Κρατήστε το NRT και τα χρησιμοποιημένα τσίχλες, τα επιθέματα, τα άδεια δοχεία, τα μπουκάλια κ.λπ., μακριά από παιδιά και κατοικίδια. Ποτέ μην τα ρίχνετε στο δρόμο ή σε ανοιχτά δοχεία απορριμμάτων όπου μπορούν να φτάσουν παιδιά και ζώα.
Ακολουθούν ορισμένα συμπτώματα υπερβολικής νικοτίνης:
Καλέστε το Κέντρο Δηλητηριάσεων και λάβετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν υποψιάζεστε υπερβολική δόση. Εάν παίρνετε NRT όπως σας έχει συνταγογραφηθεί και εξακολουθείτε να έχετε ήπια συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, έμετο, διάρροια ή εφίδρωση, μειώστε τη δόση σας και μιλήστε με τον γιατρό σας.
Τα περισσότερα προϊόντα θεραπείας αντικατάστασης νικοτίνης (NRT) συνιστώνται βάσει του ποσού που καπνίζετε. Αλλά δεν υπάρχει επίσημη κατηγορία σε κανένα εγχειρίδιο ή ομάδα που να ορίζει έναν ελαφρύ, μέσο ή βαρύ καπνιστή.
Οι γενικές οδηγίες είναι:
Για χρήστες καπνού χωρίς άναμα (π.χ. μάσημα) ορισμένοι τύποι NRT μπορεί να βοηθήσουν περισσότερο από άλλους. Αν κοιτάξετε τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείται ο καπνός, οι τσίχλες και οι παστίλιες νικοτίνης μοιάζουν περισσότερο με τη χρήση καπνού χωρίς άναμα. Σας επιτρέπουν επίσης να ελέγχετε τη δόση σας για να ελαττώσετε τη λαχτάρα της νικοτίνης.
Τα προϊόντα NRT υποτίθεται ότι ταιριάζουν περίπου με την ποσότητα νικοτίνης που συνήθως κάνατε μέσω του καπνού. Μπορεί να είναι περισσότερο μια πρόκληση η σωστή δόση για τους χρήστες καπνού χωρίς άναμα, δεδομένου ότι τα προϊόντα NRT φέρουν ετικέτα για καπνιστές.
Για να αποφύγετε τα συμπτώματα στέρησης, θέλετε να στοχεύσετε μια δόση νικοτίνης αρκετά κοντά σε αυτό που πήρατε από την εισπνοή ή τη χρήση καπνού.
Αυτές είναι γενικές οδηγίες:
Εάν έχετε αποφασίσει να δοκιμάσετε το NRT, συζητήστε τη δόση σας με τον ιατρό σας προτού σταματήσετε τον καπνό.
Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ενέκρινε 5 μορφές θεραπείας αντικατάστασης νικοτίνης (NRT):
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε με οποιαδήποτε μορφή NRT είναι να διαβάσετε και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του πακέτου πολύ προσεκτικά.
Κανένας τύπος θεραπείας αντικατάστασης νικοτίνης (NRT) δεν είναι καλύτερος από έναν άλλο. Όταν επιλέγετε τον τύπο NRT που θα χρησιμοποιήσετε, σκεφτείτε ποια μέθοδος ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας και στο μοτίβο του καπνίσματος ή στη χρήση καπνού χωρίς άναμα. Για παράδειγμα, θέλετε / χρειάζεστε κάτι στο στόμα σας ή κάτι για να κρατήσετε τα χέρια σας απασχολημένα; Ψάχνετε για εύκολη μία φορά την ημέρα χρήση;
Εδώ είναι μερικά σημαντικά σημεία που πρέπει να σκεφτείτε καθώς αποφασίζετε:
Οποιοσδήποτε τύπος χρησιμοποιήσετε, πάρτε τη θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης στη συνιστώμενη δόση και χρησιμοποιήστε το μόνο για όσο διάστημα συνιστάται.
Εάν χρησιμοποιείτε διαφορετική δόση ή σταματήσετε να τη παίρνετε πολύ νωρίς, δεν αναμένεται να λειτουργήσει όπως θα έπρεπε. Εάν είστε πολύ βαρύς καπνιστής ή πολύ ελαφρύς καπνιστής ή χρήστης καπνούς χωρίς άναμα, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο λήψης της δόσης της θεραπείας υποκατάστασης νικοτίνης που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
Η χρήση του επιθέματος νικοτίνης μαζί με προϊόντα βραχύτερης δράσης, όπως η τσίχλες, η παστίλια, το ρινικό σπρέι ή η συσκευή εισπνοής, είναι μια άλλη μέθοδος NRT. Η ιδέα είναι να πάρετε μια σταθερή δόση νικοτίνης με το επίθεμα και, στη συνέχεια, να χρησιμοποιήσετε ένα από τα προϊόντα με μικρότερη δράση όταν έχετε έντονη επιθυμία. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε περισσότερα από ένα προϊόντα NRT, φροντίστε να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας.
Μια άλλη επιλογή NRT είναι να δοθεί στους καπνιστές υψηλότερη δόση με βάση την ποσότητα νικοτίνης που λαμβάνουν από τα τσιγάρα. Μερικές φορές αυτή η μέθοδος απαιτεί μεγαλύτερες από τις συνηθισμένες δόσεις NRT. Προς το παρόν, δεν γνωρίζουμε πολλά σχετικά με αυτήν την επιλογή. Το NRT υψηλής δόσης θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μόνο με καθοδήγηση και στενή παρακολούθηση του ιατρού. Μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα εάν έχετε ήδη καρδιακές παθήσεις ή άλλα προβλήματα υγείας.
Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης (NRT) προορίζεται να χρησιμοποιηθεί για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Η χρήση πρέπει να μειωθεί σταδιακά πριν σταματήσεετε το NRT. Μέχρι σήμερα μελέτες δεν έχουν δείξει ότι η επέκταση της χρήσης NRT περισσότερο από τον προτεινόμενο χρόνο επηρεάζει σημαντικά την επιτυχία.
Γίνεται ακόμη έρευνα για τη βελτίωση της χρήσης του NRT. Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε NRT για διαφορετικό χρονικό διάστημα από αυτό που συνιστάται, είναι καλύτερο να το συζητήσετε με τον γιατρό σας.
Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης (NRT) έχει τη δυνατότητα μακροχρόνιας εξάρτησης. Η νικοτίνη είναι εθιστική και οι άνθρωποι μπορούν να μεταφέρουν την εξάρτησή τους από τον καπνό στο NRT.
Χρησιμοποιήστε το NRT μόνο για όσο διάστημα το χρειάζεστε, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Επικοινωνήστε με τον ιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διακοπή του NRT.
Υπάρχουν δύο ευρέως συνταγογραφούμενα φάρμακα, το Bupropion και το Varenicline, τα οποία δεν περιέχουν νικοτίνη και τα οποία έχουν λάβει άδεια για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα. (BHF). Ορισμένα μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης (NRT). Συχνά πρέπει να αρχίσετε να τα παίρνετε τις εβδομάδες πριν από την Ημέρα Διακοπής (την ημέρα που σκοπεύετε να σταματήσετε).
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η βαρενικλίνη μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα διακοπής του καπνίσματος σε σύγκριση με διακοπή χωρίς τη λήψη φαρμάκων, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. (Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης βρει ότι οι παστίλιες NRT μπορούν να βοηθήσουν.)
Απευθυνθείτε στον ιατρό σας εάν πιστεύετε ότι ίσως θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα από αυτά τα φάρμακα για να σας βοηθήσουν να σταματήσετε τον καπνό. Θα χρειαστείτε μια συνταγή.
Η Varenicline (ονομάζεται επίσης Chantix®) είναι ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο που αναπτύχθηκε για να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα. Λειτουργεί παρεμβαίνοντας στους υποδοχείς νικοτίνης στον εγκέφαλο. Αυτό σημαίνει ότι έχει 2 αποτελέσματα:
Συνήθως αρχίζετε να παίρνετε βαρενικλίνη (ένα χάπι) περίπου ένα μήνα έως μια εβδομάδα πριν από την Ημέρα της Διακοπής σας. Πάρτε το μετά τα γεύματα, με ένα γεμάτο ποτήρι νερό. Η ημερήσια δόση αυξάνεται τις πρώτες 8 ημέρες από την έναρξη της λήψης. Εάν έχετε προβλήματα με τις υψηλότερες δόσεις, μπορεί να χρησιμοποιηθεί χαμηλότερη δόση κατά τη διακοπή του καπνίσματος.
Συνήθως, η βαρενικλίνη χορηγείται για 12 εβδομάδες, αλλά τα άτομα που εγκατέλειψαν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να λάβουν άλλες 12 εβδομάδες θεραπείας για να αυξήσουν τις πιθανότητές τους να παραμείνουν εκτός καπνού. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε άλλα συστήματα υποστήριξης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και για τουλάχιστον για μερικούς μήνες μετά τη διακοπή.
Ενημερώστε τον ιατρό σας για τυχόν ιατρικές καταστάσεις και αλλεργίες που έχετε πριν ξεκινήσετε τη βαρενικλίνη, ακόμα και αν μπορεί να είστε έγκυος.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες που αναφέρθηκαν περιλαμβάνουν:
Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το τι να περιμένετε κατά τη λήψη αυτού του φαρμάκου και τι πρέπει να κάνετε εάν εσείς ή άλλοι παρατηρήσετε πιθανές παρενέργειες.
Φροντίστε να ενημερώσετε τον ιατρό σας εάν είχατε ποτέ κατάθλιψη ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας ή εάν αρχίσετε να αισθάνεστε κατάθλιψη ή έχετε σκέψεις για αυτοκτονία.
Γίνεται έρευνα για να διαπιστωθεί εάν η βαρενικλίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ταυτόχρονα με τη θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης (NRT). Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση της βαρενικλίνης μαζί με το NRT είναι καλά ανεκτή και ασφαλής, αλλά άλλες έχουν βρει ότι αυτό δεν έχει μακροπρόθεσμο όφελος στο να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Γίνεται επίσης έρευνα για τη χρήση τόσο της βαρενικλίνης όσο και της βουπροπιόνης ταυτόχρονα. Ενώ μπορεί να υπάρχει όφελος από το συνδυασμό των φαρμάκων έναντι της λήψης μόνο βαρενικλίνης, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καταλάβουμε εάν αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρότερες παρενέργειες.
Κατεβάστε τις οδηγίες χρήσης της Βερενικλίνης (Champix®) σε μορφή PDF
Η Bupropion (Zyban®), είναι ένα συνταγογραφούμενο αντικαταθλιπτικό σε μορφή παρατεταμένης αποδέσμευσης που βοηθά στη μείωση της επιθυμίας και των συμπτωμάτων της απόσυρσης της νικοτίνης. Δεν περιέχει νικοτίνη. Αυτό το φάρμακο δρα σε χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την επιθυμία νικοτίνης. Η βουπροπιόνη λειτουργεί καλύτερα αν ξεκινήσει 1 ή 2 εβδομάδες πριν σταματήσετε το κάπνισμα. Η συνήθης δόση είναι ένα ή δύο δισκία 150 mg την ημέρα.
Εάν εξακολουθείτε να μην χρησιμοποιείτε καπνό μετά τη λήψη βουπροπιόνης για 7 έως 12 εβδομάδες, ο ιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να συνεχίσετε να το παίρνετε για κάποιο χρονικό διάστημα αργότερα για να σας βοηθήσει να σταματήσετε να επιστρέφετε στο κάπνισμα. Ενημερωθείτε για τα άλλα συστήματα υποστήριξής σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και για τουλάχιστον μερικούς μήνες μετά τη διακοπή.
Αυτό το φάρμακο δεν πρέπει να λαμβάνεται εάν έχετε ή είχατε ποτέ:
Επίσης, δεν πρέπει να το παίρνετε εάν παίρνετε ηρεμιστικά ή έχετε πάρει πρόσφατα μονοαμίνη (έναν παλαιότερο τύπο αντικαταθλιπτικού).
Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν ιατρικές παθήσεις και αλλεργίες που έχετε πριν ξεκινήσετε τη βουπροπιόνη, ακόμα κι αν μπορεί να είστε έγκυος.
Οι αναφερόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες της βουπροπιόνης περιλαμβάνουν:
Εάν χρησιμοποιείτε βουπροπιόνη, καλέστε τον γιατρό σας εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ή αρχίζετε να σκέφτεστε αυτοκτονία.
Επίσης, φροντίστε να ρωτήσετε τι να περιμένετε ενώ παίρνετε αυτό το φάρμακο και τι να κάνετε εάν εσείς ή άλλοι παρατηρήσουν πιθανές παρενέργειες.
Η βουπροπιόνη μπορεί να προκαλέσει αλληλεπιδράσεις με φάρμακα και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται με ορισμένα άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα. Βεβαιωθείτε ότι ο ιατρός σας γνωρίζει για όλα όσα παίρνετε, όπως συνταγογραφούμενα φάρμακα, βιταμίνες, βότανα, συμπληρώματα και οποιαδήποτε φάρμακα παίρνετε μόνοι σας όταν τα χρειάζεστε, όπως ακεταμινοφαίνη ή ασπιρίνη. Επίσης, φροντίστε να ενημερώσετε κάθε ιατρό που βλέπετε ότι παίρνετε βουπροπιόνη.
Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο για να σταματήσετε το κάπνισμα, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το πότε ακριβώς θα ξεκινήσετε και πώς να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο. Μάθετε επίσης ποιες παρενέργειες πρέπει να προσέξετε και να αναφέρετε. Βάλτε μια σημείωση στο ημερολόγιό σας για να σας υπενθυμίσει πότε θα αρχίσετε να το παίρνετε.
Κατεβάστε τις οδηγίες χρήσης της Βουπροπιόνη (Zyban ®) σε μορφή PDF
Είναι πολλά και ποικίλλουν. Περιλαμβάνουν προϊόντα όπως κάψουλες Nicobrevin, ψεύτικα τσιγάρα, τσίκλες με γεύση καπνού και φίλτρα. Είναι εύκολα διαθέσιμα μέσω του ταχυδρομείου, περιπτέρων, καταστημάτων με είδη υγείας και φαρμακείων.
Τα προϊόντα αυτά συνήθως δεν χρειάζονται άδεια. Γενικά, δεν υπάρχουν αρκετές αποδείξεις για το πόσο αποτελεσματικά είναι. Ισχυρίζονται πολύ υψηλά ποσοστά επιτυχίας, αλλά κάποια προϊόντα μπορεί να έχουν μικρότερο όφελος.
Τα φυτικά τσιγάρα έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα με τα συνηθισμένα τσιγάρα, καθώς περιέχουν ουσίες όπως το μονοξείδιο του άνθρακα και πίσσα, τα οποία μπορούν να σας βάλουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο για στεφανιαία νόσο και καρκίνο. Δεν υπάρχει απόδειξη ότι είναι αποτελεσματικά στο να βοηθούν τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα.
Για τα ηλεκτρονικά τσιγάρα γίνεται σχολιασμός σε ειδική παράγραφο.
Αδιαμφισβήτητα βοηθούν κάποιους ανθρώπους. Πάντως, αποτελέσματα ερευνών δεν είναι ακόμα ξεκάθαρα. Έτσι συνολικά η αποτελεσματικότητά τους δεν έχει εξακριβωθεί. Οι δύο πιο γνωστές τεχνικές εναλλακτικής θεραπείας για διακοπή του καπνίσματος είναι η υπνοθεραπεία και ο βελονισμός. Αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε κάποια εναλλακτική θεραπεία, είναι σημαντικό να βρείτε έναν εγγεγραμμένο ειδικό. Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στον επαγγελματία που θα επιλέξετε.
Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ενέκρινε 5 μορφές θεραπείας αντικατάστασης νικοτίνης (NRT):
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε με οποιαδήποτε μορφή NRT είναι να διαβάσετε και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του πακέτου πολύ προσεκτικά.
Μπορείτε να αγοράσετε επιθέματα με ή χωρίς ιατρική συνταγή.
Τα επιθέματα δίνουν μια μετρούμενη δόση νικοτίνης μέσω του δέρματος. Απογαλακτίζετε τη νικοτίνη αλλάζοντας σε επιθέματα χαμηλότερης δόσης για μια εβδομάδα. Διατίθενται πολλοί διαφορετικοί τύποι και πλεονεκτήματα. Οι οδηγίες του πακέτου σας λένε πώς να τα χρησιμοποιήσετε και αναφέρετε ειδικές εκτιμήσεις και πιθανές παρενέργειες.
Το επίθεμα 16 ωρών λειτουργεί καλά αν είστε ελαφρύς έως μέσος καπνιστής. Είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες. Αλλά δεν παρέχει νικοτίνη κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε μπορεί να μην είναι κατάλληλο εάν έχετε συμπτώματα στέρησης νωρίς το πρωί.
Το 24ωρο επίθεμα παρέχει μια σταθερή δόση νικοτίνης, αποφεύγοντας τα υψηλά και τα χαμηλά επίπεδα. Βοηθά στα συμπτώματα στέρησης νωρίς το πρωί. Αλλά μπορεί να υπάρχουν περισσότερες παρενέργειες.
Ανάλογα με το μέγεθος του σώματος και τις συνήθειες καπνίσματος, οι περισσότεροι καπνιστές πρέπει να αρχίσουν να χρησιμοποιούν ένα επίθεμα πλήρους δύναμης (15-22 mg νικοτίνης) καθημερινά για 4 εβδομάδες και στη συνέχεια να χρησιμοποιούν ένα πιο αδύναμο έμπλαστρο (5-14 mg νικοτίνης ) για άλλες 4 εβδομάδες. Το επίθεμα αλλάζει κάθε μέρα. Πρέπει να το φοράτε το πρωί σε μια καθαρή, ξηρή περιοχή του δέρματος χωρίς πολλά μαλλιά. Πρέπει να τοποθετηθεί κάτω από το λαιμό και πάνω από τη μέση – για παράδειγμα, στον άνω βραχίονα ή στο στήθος. Το FDA έχει εγκρίνει τη χρήση τη χρήση για συνολικά 3 έως 5 μήνες.
Κανείς δεν έχει όλες τις ανεπιθύμητες ενέργειες και μερικοί δεν έχουν καμία. Ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως η ταχυκαρδία, μπορεί να εμφανιστούν επειδή η δόση της νικοτίνης είναι πολύ υψηλή για εσάς. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το έμπλαστρο και μιλήστε με τον γιατρό σας εάν συμβεί αυτό. Μπορείτε επίσης να έχετε συμπτώματα στέρησης νικοτίνης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εάν η δόση NRT σας είναι πολύ χαμηλή.
Η τσίχλα νικοτίνης μπορεί να αγοραστεί χωρίς ιατρική συνταγή.
Η τσίχλα νικοτίνης είναι μια μορφή υποκατάστασης ταχείας δράσης. Η νικοτίνη λαμβάνεται μέσω της βλεννογόνου μεμβράνης του στόματος. Μπορείτε να το αγοράσετε χωρίς ιατρική συνταγή. Υπάρχει σε περιεκτικότητα 2 mg και 4 mg.
Για καλύτερα αποτελέσματα, ακολουθήστε τις οδηγίες στο πακέτο. Μασήστε αργά τη τσίχλα μέχρι να έχετε μια καυτερή γεύση ή μυρμήγκιασμα. Στη συνέχεια, βάλτε το στο μάγουλό σας μέχρι να εξασθενίσει η γεύση. Μασήστε το πάλι για να έχετε μια καυτερή γεύση για να πάρετε πίσω την πιπεριά και κρατήστε στο μάγουλο ξανά. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία και συνεχίστε για 20 έως 30 λεπτά. Τα τρόφιμα και τα ποτά μπορούν να επηρεάσουν το πόσο καλά απορροφάται η νικοτίνη, οπότε μην τρώτε ή πίνετε για τουλάχιστον 15 λεπτά πριν και κατά τη διάρκεια της χρήσης των τσιχλών.
Για την επιλογή της τη δόση σας, σκεφτείτε εάν εσείς
Εάν κάποιο από αυτά σας περιγράψει, ίσως χρειαστεί να ξεκινήσετε με την υψηλότερη δόση της τσίχλας των 4 mg.
Μασήστε όχι περισσότερο από 24 κομμάτια τσίχλας σε μια μέρα. Συνήθως η τσίχλα νικοτίνης συνιστάται για 6 έως 12 εβδομάδες, με μέγιστο όριο τους 6 μήνες. Η μείωση της ποσότητας των τσιχλών που χρησιμοποιείτε καθώς πλησιάζετε 3 μήνες μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε.
Ένα άλλο πλεονέκτημα της τσίχλας νικοτίνης είναι ότι σας επιτρέπει να ελέγχετε τις δόσεις νικοτίνης. Η τσίχλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί όπως απαιτείται ή σε σταθερό πρόγραμμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η πιο πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η προγραμματισμένη δοσολογία λειτουργεί καλύτερα. Ένα πρόγραμμα 1 έως 2 τεμαχίων ανά ώρα είναι συχνό. Από την άλλη πλευρά, με ένα πρόγραμμα χρήσης μόνο όταν απαιτείται, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όταν το χρειάζεστε περισσότερο – όταν έχετε σφοδρή επιθυμία.
Πιθανές παρενέργειες της τσίχλας νικοτίνης περιλαμβάνουν:
Η τσίχλα μπορεί επίσης να κολλήσει και να καταστρέψει τις οδοντοστοιχίες και τις οδοντιατρικές εργασίες.
Η δυσφορία στο στομάχι και στο σαγόνι προκαλείται συνήθως από ακατάλληλη χρήση των τσιχλών, όπως κατάποση της νικοτίνης ή μάσημα πολύ γρήγορα. Κανείς δεν έχει όλες τις ανεπιθύμητες ενέργειες και μερικοί δεν έχουν καμία. Εάν η καρδιά σας χτυπάει γρήγορα ή χτυπά άρρυθμα, σταματήστε να χρησιμοποιείτε τις τσίχλες και μιλήστε με τον γιατρό σας. Μπορείτε επίσης να έχετε συμπτώματα στέρησης νικοτίνης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εάν η δόση NRT σας είναι πολύ χαμηλή.
Το ρινικό σπρέι νικοτίνης διατίθεται μόνο με ιατρική συνταγή.
Το ρινικό spray (εκνέφωμα) παρέχει νικοτίνη στην κυκλοφορία του αίματος γρήγορα επειδή απορροφάται μέσω της μύτης. Ανακουφίζει τα συμπτώματα στέρησης πολύ γρήγορα και σας επιτρέπει να ελέγχετε την επιθυμία της νικοτίνης. Οι καπνιστές συνήθως τους αρέσουν το ρινικό σπρέι γιατί είναι εύκολο στη χρήση όταν το χρειάζεστε.
Οι περισσότεροι άνθρωποι καλούνται να χρησιμοποιούν 1 έως 2 δόσεις ανά ώρα. (1 δόση = 2 ψεκασμοί, 1 σε κάθε ρουθούνι.) Τουλάχιστον 8 δόσεις (16 ψεκασμοί) κάθε μέρα μπορεί να χρειαστούν όταν ξεκινήσετε για πρώτη φορά, αλλά χρησιμοποιήστε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε περισσότερες από 40 δόσεις (80 σπρέι) την ημέρα. Οι οδηγίες μπορεί να διαφέρουν. Συζητήστε με τον παροχέα σας για το πρόγραμμα που είναι καλύτερο για εσάς.
Το FDA συνιστά το σπρέι να συνταγογραφείται για περιόδους 3 μηνών και να μην χρησιμοποιείται για περισσότερο από 6 μήνες.
Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες του ψεκασμού βελτιώνονται σε περίπου 1 έως 2 εβδομάδες και μπορεί να περιλαμβάνουν:
Άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες σχετίζονται με τη νικοτίνη:
Κανείς δεν έχει όλες τις ανεπιθύμητες ενέργειες και μερικοί δεν έχουν καμία. Ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως η ταχυκαρδία, μπορεί να εμφανιστούν επειδή έχετε πάρα πολύ νικοτίνη. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το σπρέι για να δείτε εάν αισθάνεστε καλύτερα και μιλήστε με τον γιατρό σας εάν συμβεί αυτό. Ίσως χρειαστεί να το χρησιμοποιείτε λιγότερο συχνά. Μπορείτε επίσης να έχετε συμπτώματα στέρησης νικοτίνης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εάν η δόση NRT σας είναι πολύ χαμηλή.
Εάν έχετε άσθμα, αλλεργίες, ρινικούς πολύποδες ή προβλήματα κόλπων, ο ιατρός σας μπορεί να προτείνει μια άλλη μορφή NRT.
Ειδική σημείωση: Αυτή η μορφή NRT ενέχει σοβαρότερο κίνδυνο για μικρά παιδιά και κατοικίδια ζώα, επειδή τα κενά μπουκάλια ρινικού σπρέι περιέχουν αρκετή νικοτίνη για να τα βλάψουν. Μην πάρετε το υγρό στο δέρμα σας. Εάν υπάρχει επαφή με το δέρμα, ξεπλύνετε αμέσως με καθαρό νερό. Εάν ένα μπουκάλι σπάσει ή διαρρεύσει υγρό, βάλτε πλαστικά ή λαστιχένια γάντια για να το καθαρίσετε. Καλέστε το κέντρο δηλητηριάσεων και λάβετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υπερβολικής δόσης.
Οι εισπνευστήρες διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή.
Η συσκευή εισπνοής νικοτίνης είναι ένας λεπτός πλαστικός σωλήνας με εσωτερικό φυσίγγιο νικοτίνης. Σε αντίθεση με άλλες τέτοιου είδους συσκευές, οι οποίες παραδίδουν το μεγαλύτερο μέρος του φαρμάκου στους πνεύμονες, η συσκευή εισπνοής νικοτίνης μεταφέρει το μεγαλύτερο μέρος των ατμών νικοτίνης στο στόμα όπου απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος. Οι εισπνευστήρες νικοτίνης είναι μια μέθοδος αντικατάστασης νικοτίνης εγκεκριμένη από την FDA, που μοιάζει περισσότερο με το κάπνισμα τσιγάρου και την οποία ορισμένοι καπνιστές θεωρούν χρήσιμη.
Αυτή τη στιγμή, οι εισπνευστήρες είναι η πιο ακριβή μορφή NRT που διατίθεται. Δεν είναι τα ίδια με τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, τα οποία δεν έχουν εγκριθεί από το FDA ως μέθοδος διακοπής καπνίσματος.
Εισπνεύστε στη συσκευή εισπνοής και το φυσίγγιο θα στέλνει καθαρό ατμό νικοτίνης στο στόμα σας. Μπορείτε να εξαντλήσετε την κασέτα σε μία χρήση σε διάστημα περίπου 20 λεπτών ή να την εισπνέετε μόνο λίγα λεπτά κάθε φορά. Η συνιστώμενη δόση κυμαίνεται μεταξύ 4 και 20 φυσίγγια την ημέρα, μειώνοντας αργά για 6 μήνες.
Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες, ειδικά κατά την πρώτη χρήση της συσκευής εισπνοής, περιλαμβάνουν:
Άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες σχετίζονται με τη νικοτίνη:
Κανείς δεν έχει όλες τις ανεπιθύμητες ενέργειες και μερικοί δεν έχουν καμία. Ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως η ταχυκαρδία, μπορεί να εμφανιστούν επειδή έχετε πάρα πολύ νικοτίνη. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το σπρέι για να δείτε εάν αισθάνεστε καλύτερα και μιλήστε με τον γιατρό σας εάν συμβεί αυτό. Ίσως χρειαστεί να το χρησιμοποιείτε λιγότερο συχνά. Μπορείτε επίσης να έχετε συμπτώματα στέρησης νικοτίνης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εάν η δόση NRT σας είναι πολύ χαμηλή.
Ειδική σημείωση: Αυτή η μορφή NRT ενέχει επιπλέον κίνδυνο για τα μικρά παιδιά και τα κατοικίδια ζώα, επειδή τα χρησιμοποιημένα φυσίγγια εξακολουθούν να έχουν αρκετή νικοτίνη σε αυτά για να προκαλέσουν βλάβη εάν προσβληθούν στο δέρμα ή στους βλεννογόνους (για παράδειγμα, εάν γλείφονται ή αγγίξουν τα μάτια, το στόμα ή άλλη βλεννογόνο μεμβράνη). Φροντίστε να φυλάσσετε και να πετάτε τα δοχεία μακριά από παιδιά και κατοικίδια. Καλέστε το κέντρο δηλητηριάσεων και λάβετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υπερβολικής δόσης.
Οι παστίλιες νικοτίνης μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή.
Η παστίλια διατίθεται σε 2 περιεκτικότητες: 2 mg και 4 mg. Οι καπνιστές επιλέγουν τη δόση τους με βάση το πόσο καιρό μετά το ξύπνημα έχουν συνήθως το πρώτο τους τσιγάρο. Εάν καπνίζετε το πρώτο σας τσιγάρο εντός 30 λεπτών από το ξύπνημα, χρησιμοποιήστε 4 mg παστίλιες νικοτίνης. Εάν καπνίζετε το πρώτο τσιγάρο σας περισσότερο από 30 λεπτά μετά το ξύπνημα, χρησιμοποιήστε 2 mg παστίλιες νικοτίνης.
Η συνιστώμενη δόση είναι 1 παστίλια κάθε 1 έως 2 ώρες για 6 εβδομάδες, στη συνέχεια 1 παστίλια κάθε 2 έως 4 ώρες για τις εβδομάδες 7 έως 9, και τέλος, 1 παστίλια κάθε 4 έως 8 ώρες για τις εβδομάδες 10 έως 12. Οι κατασκευαστές πεστιλιών συνιστούν επίσης:
Σε παγκόσμιο επίπεδο, υπάρχουν 1,1 δισεκατομμύρια ενήλικοι καπνιστές, το 60% από αυτούς θέλουν ή σκοπεύουν να σταματήσουν1. Η χρήση ηλεκτρονικών συστημάτων διανομής νικοτίνης (ENDS), όπως τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, έχει αποκτήσει σημαντική δημοτικότητα τα τελευταία 10-15 χρόνια και διατίθεται στο εμπόριο ως ασφαλής εναλλακτική λύση για το παραδοσιακό κάπνισμα2. Πολλά έχουν ειπωθεί σχετικά με τις δυνατότητες τους να βοηθήσουν τους χρήστες καπνού στη διακοπή του καπνίσματος1. Ενώ όμως τα στοιχεία για αυτά είναι ακόμη ασαφή, είναι συχνή πρακτική για πολλούς χρήστες να χρησιμοποιούν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μαζί με ένα ή περισσότερα προϊόντα καπνού, με αποτέλεσμα να συνδυάζονται οι επιπτώσεις στην υγεία δύο ή περισσότερων προϊόντων1.
Σύμφωνα με τη Παγκόσμια οργάνωση υγείας τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι επιβλαβή για την υγεία. Υπάρχουν σαφή στοιχεία ότι τα αερολύματα της πλειονότητας των ENDS περιέχουν τοξικές χημικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων νικοτίνης και ουσιών που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο. Τα ENDS από μόνα τους σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και πνευμονικών διαταραχών και με δυσμενείς επιπτώσεις στην ανάπτυξη του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όμως δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για την κατανόηση του πλήρους εύρους των επιπτώσεών τους στην υγεία, ειδικά των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων, καθώς οι συσκευές δεν έχουν κυκλοφορήσει αρκετά στην αγορά1. Ορισμένοι κατασκευαστές κατέχουν διπλώματα ευρεσιτεχνίας για ρύθμιση των δόσεων νικοτίνης και της έκθεσης σε τοξικές ουσίες1.
Αυτό που πρέπει να γίνει κατανοητό είναι ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα έχουν εισαχθεί από τη βιομηχανία καπνού με σκοπό το κέρδος και δεν είναι ιατρικά βοηθήματα. Σε πολλές χώρες, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν υπόκεινται στην νομοθεσία με τη συμβατική χρήση του καπνού με αποτέλεσμα η προώθηση μέσω του διαδικτύου και των μέσων ενημέρωσης είναι εκτεταμένη. Ως αποτέλεσμα ένας αυξανόμενος αριθμός παιδιών, εφήβων και ενηλίκων χρησιμοποιούν ηλεκτρονικά τσιγάρα2. Οι έφηβοι που δεν καπνίζουν ποτέ και χρησιμοποιούν ENDS, τουλάχιστον διπλασιάζουν την πιθανότητα να αρχίσουν να καπνίζουν τσιγάρα αργότερα στη ζωή τους1. Η έκθεση παιδιών και εφήβων στη νικοτίνη μπορεί να έχει μακροχρόνιες, βλαβερές επιπτώσεις στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και να οδηγήσει σε εθισμό στη νικοτίνη1.
Η παγκόσμια οργάνωση υγείας και οι ιατρικές εταιρείες παρακολουθούν συνεχώς τα στοιχεία και τις τεχνολογικές εξελίξεις και προσαρμόζουν ανάλογα τις οδηγίες τους1.
Στον πίνακα3 αναφέρονται οι πιθανοί κίνδυνοι και οφέλη που συνδέονται με τη χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων σε σύγκριση με το παραδοσιακό τσιγάρο καύσης. Το ηλεκτρονικό τσιγάρο έχει εύλογα μειωμένο κίνδυνο σε σύγκριση με το τσιγάρο καύσης και θα μπορούσε να γίνει ένα χρήσιμο εργαλείο για τη διακοπή του καπνίσματος.
Ωστόσο, ο κίνδυνος από αυτή τη τεχνολογία δεν πρέπει να υποτιμάται καθώς υπάρχουν δυνητικά επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία και Η χρήση τους δεν πρέπει να αποφεύγεται από τους μη καπνιστές. Μία προσεκτική και ρεαλιστική προσέγγιση του ηλεκτρονικού τσιγάρου, με αποφυγή της δαιμονοποίησης, αλλά και του εύκολου ενθουσιασμού, θα μπορούσε να δώσει ευνοϊκά αποτελέσματα στην καταπολέμηση του καπνίσματος3.
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο θα πρέπει να θεωρείται ότι βοηθά μόνο στην παύση του καπνού, παράλληλα με ένα επίσημο πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος.
θα πρέπει να συνιστάται η αποχή των ηλεκτρονικών τσιγάρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι υπεύθυνοι θα πρέπει να βάλουν περιορισμούς κανονισμούς ή να απαγορεύσουν τη χρήση των ηλεκτρονικών τσιγάρων. Αυτοί πρέπει να περιλαμβάνουν τακτική ενημέρωση της νομοθεσίας, αυστηρή ρύθμιση του μάρκετινγκ, της διαφήμισης, της εμπορίας ηλεκτρονικών τσιγάρων και ενημέρωση του κοινού για τις δυσμενείς συνέπειες με τους ίδιους κανονισμούς που ισχύουν για το κλασσικό κάπνισμα, με συγκεκριμένο στόχο την προστασία των νέων. Αυτό γιατί:
Τι είναι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα;
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι γνωστά με πολλά διαφορετικά ονόματα, όπως e-cigs, ηλεκτρονικά συστήματα παράδοσης νικοτίνης (ENDS), εναλλακτικά συστήματα παράδοσης νικοτίνης (ANDS), e-hookahs, mods, στυλό, ατμοποιητές, συστήματα ατμών και δεξαμενών. Η JUUL είναι μια δημοφιλής μάρκα ηλεκτρονικού τσιγάρου.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα διατίθενται σε πολλά σχήματα και μεγέθη. Μπορούν να μοιάζουν με τσιγάρα, πούρα, σωλήνες, στυλό, μονάδες flash USB ή μπορεί να είναι σε άλλες μορφές.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιλαμβάνουν μια μπαταρία που ενεργοποιεί τη συσκευή, ένα θερμαντικό στοιχείο που θερμαίνει το ηλεκτρονικό υγρό και το μετατρέπει σε αεροζόλ μικροσκοπικών σωματιδίων (μερικές φορές ονομάζεται «ατμός»), ένα φυσίγγιο ή δεξαμενή που συγκρατεί το ηλεκτρονικό υγρό, και ένα επιστόμιο ή άνοιγμα που χρησιμοποιείται για την εισπνοή του αερολύματος.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν περιέχουν καπνό, αλλά πολλά από αυτά περιέχουν νικοτίνη, η οποία προέρχεται από τον καπνό. Εξαιτίας αυτού, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) τα χαρακτηρίζει ως “προϊόντα καπνού”.
Η χρήση των ηλεκτρονικών τσιγάρων αναφέρεται συχνά ως «ατμός» επειδή πολλοί πιστεύουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δημιουργούν έναν ατμό, ο οποίος στη συνέχεια εισπνέεται. Στην πραγματικότητα, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα παράγουν ένα αεροζόλ αποτελούμενο από μικροσκοπικά σωματίδια, το οποίο είναι διαφορετικό από έναν ατμό.
Το «JUULing» αναφέρεται στη χρήση ενός εμπορικού σήματος ηλεκτρονικού τσιγάρου που ονομάζεται JUUL, το οποίο είναι πολύ δημοφιλές σε παιδιά, εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Όλες οι JUUL περιέχουν νικοτίνη. Οι συσκευές JUUL και παρόμοιες συσκευές είναι συνήθως μικρές, κομψές, υψηλής τεχνολογίας και εύκολα κρυμμένες. Μοιάζουν με μονάδες flash USB και μπορούν να φορτιστούν σε υπολογιστή. Μπορούν να κρυφτούν στην παλάμη του χεριού και είναι δύσκολο να εντοπιστούν επειδή εκλύουν πολύ λίγο ατμό ή μυρωδιά. Τα παιδιά και οι έφηβοι είναι γνωστό ότι τα χρησιμοποιούν σε σχολικές τουαλέτες και ακόμη και στην τάξη.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα θερμαίνουν ένα υγρό – που ονομάζεται e-liquid ή e-juice – για να το μετατρέψουν σε αεροζόλ (μερικές φορές ονομάζεται “ατμός”). Οι χρήστες ηλεκτρονικών τσιγάρων εισπνέουν αυτό στους πνεύμονές τους.
Το ηλεκτρονικό υγρό σε όλες τις JUUL και τα περισσότερα άλλα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχει νικοτίνη, το ίδιο εθιστικό φάρμακο που υπάρχει στα κανονικά τσιγάρα, πούρα, ναργιλές και άλλα προϊόντα καπνού. Ωστόσο, τα επίπεδα νικοτίνης δεν είναι τα ίδια σε όλους τους τύπους ηλεκτρονικών τσιγάρων και μερικές φορές οι ετικέτες προϊόντων δεν αναφέρουν το πραγματικό περιεχόμενο νικοτίνης.
Οι JUUL έχουν συνήθως σημαντικά μεγαλύτερη ποσότητα νικοτίνης ανά εισπνοή από ό, τι ορισμένοι άλλοι τύποι ηλεκτρονικών τσιγάρων και τσιγάρων. Εξαιτίας αυτού, τα προϊόντα τύπου JUUL και JUUL μπορεί να είναι πιο εθιστικά από άλλα είδη ηλεκτρονικών τσιγάρων. Μερικά παιδιά έχουν εξαρτηθεί σωματικά από τη νικοτίνη χρησιμοποιώντας αυτά τα προϊόντα.
Υπάρχουν ορισμένες μάρκες ηλεκτρονικών τσιγάρων που ισχυρίζονται ότι δεν περιέχουν νικοτίνη, αλλά βρέθηκε ότι περιέχουν νικοτίνη.
Αν και ο όρος «ατμός» μπορεί να ακούγεται ακίνδυνος, το αεροζόλ που βγαίνει από ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο δεν είναι υδρατμός και μπορεί να είναι επιβλαβές. Το αεροζόλ από ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο μπορεί να περιέχει νικοτίνη και άλλες ουσίες που είναι εθιστικές και μπορούν να προκαλέσουν πνευμονική νόσο, καρδιακές παθήσεις και καρκίνο.
Και πάλι, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι όλες οι JUUL και τα περισσότερα άλλα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν νικοτίνη. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η νικοτίνη βλάπτει την ανάπτυξη του εγκεφάλου των εφήβων. Εάν χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η νικοτίνη μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόωρους τοκετούς και μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης.
Εκτός από τη νικοτίνη, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα και οι ατμοί ηλεκτρονικών τσιγάρων περιέχουν συνήθως προπυλενογλυκόλη και / ή φυτική γλυκερίνη. Αυτές είναι ουσίες που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή σκηνικής ή θεατρικής ομίχλης που έχει βρεθεί ότι αυξάνουν τον ερεθισμό των πνευμόνων και των αεραγωγών μετά από συμπυκνωμένη έκθεση.
Επιπλέον, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα και οι ατμοί ηλεκτρονικών τσιγάρων ενδέχεται να περιέχουν τις χημικές ουσίες ή τις ουσίες που αναφέρονται παρακάτω.
Πτητικές οργανικές ενώσεις (ΠΟΕ): Σε ορισμένα επίπεδα, οι ΠΟΕ μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό των ματιών, της μύτης και του λαιμού, πονοκεφάλους και ναυτία και μπορεί να βλάψουν το ήπαρ, τα νεφρά και το νευρικό σύστημα.
Αρωματικές χημικές ουσίες: Ορισμένες αρωματικές ύλες είναι πιο τοξικές από άλλες. Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένες γεύσεις περιέχουν διαφορετικά επίπεδα μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται διακετύλιο και έχει συνδεθεί με μια σοβαρή πνευμονοπάθεια που ονομάζεται αποφρακτική βρογχιολίτιδα.
Φορμαλδεΰδη: Πρόκειται για μια ουσία που προκαλεί καρκίνο και μπορεί να σχηματιστεί εάν το υγρό υπερθερμανθεί ή δεν φτάνει αρκετό υγρό στο θερμαντικό στοιχείο (γνωστό ως “ξηρή ρουφηξιά”).
Το FDA δεν απαιτεί επί του παρόντος έλεγχο όλων των ουσιών στα ηλεκτρονικά τσιγάρα για να διασφαλιστεί ότι είναι ασφαλείς. Είναι επίσης δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς ποιες χημικές ουσίες περιέχονται σε ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο, επειδή τα περισσότερα προϊόντα δεν απαριθμούν όλες τις επιβλαβείς ή δυνητικά επιβλαβείς ουσίες που περιέχονται σε αυτά. Ορισμένα προϊόντα επισημαίνονται επίσης λανθασμένα.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) δήλωσαν ότι μερικές φορές τα προϊόντα ηλεκτρονικού τσιγάρου αλλάζουν ή τροποποιούνται και ενδέχεται να έχουν πιθανώς επιβλαβείς ή παράνομες ουσίες από άγνωστες πηγές. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτήν τη δήλωση στη σελίδα του CDC newsroom.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι ακόμη αρκετά νέα και απαιτείται περισσότερη έρευνα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να μάθουμε ποιες είναι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Τα πιο σημαντικά σημεία που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία των ηλεκτρονικών τσιγάρων είναι ακόμα άγνωστες και όλα τα προϊόντα καπνού, συμπεριλαμβανομένων των ηλεκτρονικών τσιγάρων, μπορούν να θέσουν κινδύνους για την υγεία του χρήστη. Για παράδειγμα, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορούν να ερεθίσουν τους πνεύμονες και να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην καρδιά.
Αν και οι πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία των ηλεκτρονικών τσιγάρων δεν είναι ακόμη σαφείς, υπήρξαν πρόσφατες αναφορές για σοβαρή πνευμονική νόσο σε ορισμένα άτομα που χρησιμοποιούν ηλεκτρονικά τσιγάρα ή άλλες συσκευές ατμού. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
Ορισμένες περιπτώσεις ήταν αρκετά σοβαρές για να απαιτήσουν νοσηλεία και ορισμένοι έχουν πεθάνει από την ασθένειά αυτή. Ωστόσο, δεν είναι ακόμη σαφές πόσο διαδεδομένες είναι αυτές οι περιπτώσεις ή εάν έχουν όλες την ίδια αιτία. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών συσκευών ατμού στην αγορά και ένας ακόμη μεγαλύτερος αριθμός διαφορετικών χημικών (με τη μορφή e-juice) που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αυτά, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μερικές φορές προσθέτουν οι χρήστες. Πολλές (αλλά όχι όλες) οι περιπτώσεις τέτοιων ασθενειώνς έχουν εμφανιστεί σε άτομα που ανέφεραν ότι χρησιμοποιούν τροποποιημένες συσκευές που περιείχαν THC, τη χημική ουσία που αλλάζει το μυαλό στη μαριχουάνα. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC), η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) και οι κρατικές υπηρεσίες υγείας εξετάζουν αυτές τις περιπτώσεις για να προσπαθήσουν να καταλάβουν τι άλλο μπορεί να έχουν κοινό. Για τις πιο πρόσφατες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, δείτε αυτήν την ειδοποίηση από το CDC.
Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου παρακολουθεί στενά με νέα έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της χρήσης ηλεκτρονικών τσιγάρων και άλλων νέων προϊόντων καπνού.
Κανένας νέος, συμπεριλαμβανομένων των μαθητών γυμνασίου και γυμνασίου, δεν πρέπει να χρησιμοποιεί ηλεκτρονικά τσιγάρα ή οποιοδήποτε προϊόν καπνού.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι όλες οι JUUL και τα περισσότερα άλλα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν εθιστική νικοτίνη. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η νικοτίνη βλάπτει την ανάπτυξη του εγκεφάλου των εφήβων.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο ατμός από κάποιους νέους μπορεί να συνδέεται με αργότερα χρήση κανονικών τσιγάρων και άλλων προϊόντων καπνού. Η χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων μπορεί να διαδραματίσει ρόλο σε ορισμένα παιδιά ή εφήβους που θέλουν να χρησιμοποιήσουν άλλα, πιο επιβλαβή προϊόντα καπνού.
Η τρέχουσα χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου στους νέους έχει αυξηθεί δραματικά τα τελευταία χρόνια στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής.
Το FDA έχει την εξουσία να ρυθμίζει όλα τα προϊόντα καπνού, συμπεριλαμβανομένων των ηλεκτρονικών τσιγάρων. Το FDA εργάζεται σε διάφορες επιλογές για την αποτροπή της πρόσβασης των νέων στα ηλεκτρονικά τσιγάρα, όπως η πρόσφατη νομοθεσία για την αύξηση της ελάχιστης ηλικίας για την πώληση προϊόντων καπνού.
Οι επιστήμονες μαθαίνουν ακόμα για το πώς τα ηλεκτρονικά τσιγάρα επηρεάζουν την υγεία όταν χρησιμοποιούνται για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το αεροζόλ (“ατμός”) από ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο περιέχει ορισμένες χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο, αν και σε σημαντικά χαμηλότερες ποσότητες από ό, τι στον καπνό των τσιγάρων.
Έχουν αναφερθεί εκρήξεις των ηλεκτρονικών τσιγάρων και πρόκληση σοβαρών τραυματισμών. Συνήθως οι εκρήξεις προκαλούνται από ελαττωματικές μπαταρίες ή από κακό χειρισμό αυτών. Επισκεφθείτε τον ιστότοπο της Διαχείρισης Τροφίμων και Φαρμάκων για συμβουλές ασφάλειας για να αποφύγετε την έκρηξη μπαταρίας ηλεκτρονικού τσιγάρου.
Είναι επιβλαβής η παθητική έκθεση σε αεροζόλ ηλεκτρονικών τσιγάρων;
Παρόλο που τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν εκπέμπουν καπνό όπως τα τσιγάρα καπνού, εκθέτουν παθητικά τους ανθρώπους σε αεροζόλ ή “ατμούς” που μπορεί να περιέχουν επιβλαβείς ουσίες. Οι επιστήμονες μαθαίνουν ακόμη για τις επιπτώσεις στην υγεία από την παθητική έκθεση αεροζόλ ηλεκτρονικών τσιγάρων.
Οι πολιτικές για το κάπνισμα και την απαγόρευση του καπνού σε σχολεία, επιχειρήσεις, ιδρύματα υγειονομικής περίθαλψης και άλλους οργανισμούς θα πρέπει επίσης να καλύπτουν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα. Αυτό θα βοηθήσει τους που δεν κάνουν χρήση να αποφύγουν την έκθεση σε δυνητικά επιβλαβή αεροζόλ ηλεκτρονικών τσιγάρων.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν είναι προς το παρόν εγκεκριμένα από το FDA ως βοηθήματα για τη διακοπή του καπνίσματος. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν υπάρχει ακόμη αρκετή έρευνα ή στοιχεία. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει ένα μεγάλο αριθμό αποδεικτικών στοιχείων που δείχνουν σαφώς ότι τα εγκεκριμένα από την FDA φάρμακα είναι ασφαλείς και αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα, ειδικά όταν συνδυάζονται με συμβουλευτική.
Μερικοί άνθρωποι που καπνίζουν επιλέγουν να δοκιμάσουν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα για να τους βοηθήσουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Η διακοπή του καπνίσματος έχει σαφώς τεκμηριωμένα οφέλη για την υγεία. Όμως, οι καπνιστές που αλλάζουν στη χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου εξακολουθούν να εκτίθενται σε δυνητικά σοβαρούς συνεχιζόμενους κινδύνους για την υγεία. Είναι σημαντικό να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε όλα τα προϊόντα καπνού, συμπεριλαμβανομένων των ηλεκτρονικών τσιγάρων, το συντομότερο δυνατό τόσο για να μειώσετε τους κινδύνους για την υγεία όσο και για να αποφύγετε να παραμείνετε εθισμένοι στη νικοτίνη. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το να σταματήσετε τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας ή από άλλες υπηρεσίες υποστήριξης.
Τα άτομα που έχουν ήδη αλλάξει εντελώς από το κάπνισμα σε ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν θα πρέπει να επιστρέψουν στο κάπνισμα (είτε αποκλειστικά είτε μαζί με τα ηλεκτρονικά τσιγάρα), γεγονός που θα μπορούσε να τους εκθέσει σε δυνητικά καταστροφικές επιπτώσεις στην υγεία.
Μερικοί άνθρωποι που καπνίζουν επιλέγουν να χρησιμοποιούν ταυτόχρονα τσιγάρα και ηλεκτρονικά τσιγάρα σε συνεχή βάση, είτε προσπαθούν να σταματήσουν είτε όχι. Αυτό είναι γνωστό ως «διπλή χρήση». Η διπλή χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων και τσιγάρων καπνού μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικούς κινδύνους για την υγεία, διότι το κάπνισμα οποιασδήποτε ποσότητας κανονικών τσιγάρων είναι πολύ επιβλαβές. Οι άνθρωποι δεν πρέπει να χρησιμοποιούν ταυτόχρονα και τα δύο προϊόντα και ενθαρρύνονται έντονα να σταματήσουν εντελώς να χρησιμοποιούν όλα τα προϊόντα καπνού.
Video
Πως το κάπνισμα πειράζει τη καρδιά σας (BHF)
Διακοπή καπνίσματος για νέους (BHF)
Διακοπή καπνίσματος για ενήλικες (BHF)
Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία - Κάπνισμα & Υγεία
Προγραμματίστε το ραντεβού σας μέσω τηλεφώνου